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1 高齢者の表情が暗い。 全体の雰囲気が悪い。 そんな時は『必ず笑える体操』を！ 2 誰でも簡単！ 15秒で必ず笑顔になる体操 3 15秒で必ず笑顔になる体操 4 そう！ 『笑いは伝染する』のだ！ 5 まとめラジオ体操のメリット これが肩こりに効くラジオ体操第1です！ ほほぐしてぐして ※ラジオ体操にかかる時間は、第1で約3分、第2で約3分30秒です。 ラジオ体操第1の最初の3つの動きは、肩関節の柔軟性を高める運動です。 腕を 振り戻したときは かかとを 今回は、 高齢者向けの座ったままできる体操レク（上肢編） をご紹介します。 と！その前に、 高齢者にとっての体操の意味・目的をしっかり理解する必要がありますね。 本質を理解せずただ形だけの体操をやるだけではあまり意味がありませんので、しっかり理解を深めましょう。
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ラジオ体操2 – てがきですのβかわいい・ゆるい無料イラスト ホーム > 全てのイラスト（新着順） > 丸さんシリーズ (人物) > 健康・病気 >10 15,048 前へ 1 次へ 「 ラジオ体操 」の無料イラスト素材・雛形素材、無料で使える「 ラジオ体操 」を簡単前かがみにならないように、上体を真横に曲げましょう 6 体を前後に曲げる運動 背・腹部の柔軟性を高め腰への負担を軽くする コツ 上体を反らせるときは、視線は手先の方へ 7 体をねじる運動 背骨の動きを柔軟にし良い姿勢をつくる3 全国ラジオ体操連盟（11）『ラジオ体操 みんなの体操 理論と実践』、「第1章 ラジオ体操の沿革と 現状」を基に編集。 4 みんなの体操は、少子高齢化社会を迎えた日本において、年齢、性別、障がいの有無等を問わず誰もが
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